こんにちは
井上薬局、息子の関谷です。
最近、０時を過ぎるまで起きていると３日くらい体調不良ぎみ・・・
普段は２３時には寝るようにしているので仕事や遊びなどで夜更かししてしまうと
どうも体調がすぐれない
基本、虚証タイプなのでしっかりとした休息を取らないとダメ
特に大事なのは「睡眠」
眠りの質が悪いと代謝が落ちるので疲れが翌日に残るんですよね・・・
こんな時はしっかりした睡眠ができるように
早めにご飯を食べて早めにお風呂に入ります。
早めの行動をすれば自然と寝る時間も早くなる。
基本的に良い睡眠を取るためには
・食事は寝る３時間前には終えている
・寝る２時間前に湯船に浸かりゆっくりお風呂に入る
・なるべくスマホやパソコンは見ない
・深酒しない
などが必要
寝る直前の食事はかなり睡眠の質を下げるので
寝る前１時間以内の食事をする人は生活リズムを見直しましょう！
もし不眠や寝付きが悪いなどのお困りごとがあればご相談を
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７月のお休みについてのお知らせです。
７月２２日（土曜日）お休み
時短営業日
７月２１日（金曜日）１５時 閉店
７月２７日（木曜日）１５時半 閉店
随時こちらで更新していくのでご来店の際はご確認お願いいたします。
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