これまで説明してきたように、春の不調は外からのストレス

自律神経が乱されることによっておきます。

昼間は交感神経の働きが活発になるので、夜は副交感神経のスイッチを入れて

ゆっくりと体を休めることが大切。

とはいっても、なかなか自分でコントロールするのが出来ないのが自律神経。

でも、なんといっても冷えが一番の大敵

冷えを改善するには、

1.入浴

ぬるめのお湯に10から20分程度つかると副交感神経のスイッチが入ります。

その時、炭酸ガス入りの入浴剤を入れるともっと効果的

2.首を温める

首は短時間で暖かさを感じるホットポイント

3.服装で寒さを調節

寒いと感じた瞬間に交感神経のスイッチが入るので、体温調節のできる服装選びを

ゆっくり休んだ後は、しっかり目覚める。

朝日を浴びることに寄って体内時計のスイッチが入り、セロトニンが分泌されます。

そこから14時間から16時間後に睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されるので

夜の快適な眠りにつながります。